Yogaro

Fra Kjersti Vingerhagen sin hjemmeside

• Du kjenner at du er stresset.
• Du har stiv og stram «stressmusklatur» som stiv nakke, skuldre, rygg, hofter. Du behøver IKKE vær myk for å starte med yoga, tvert i mot! Det er nettopp derfor du skal begynne!
• Du har kanskje muskelsmerter.
• Du har vanskelig for å slappe av, kanskje ikke tid til å slappe av?
• Kanskje du har problemer med å sove?
• Du har stresset og overfladisk pust (og klarer ikke og trekke den ned i magen).

Alt dette er i dag blitt det moderne menneskets «normale plager» og kommer som en konsekvens av at vi lever svært hektiske liv med mye krav og stress, og et høyt tempo.

• Kanskje du ønker å få mer ut av treningen du holder på med eller yogapraksisen din med å lære mer om pusteteknikk?
• Du vil lære mer om pusten og hvordan du kan puste på en måte som gir deg mer energi og bevegelse.
• Du kjenner et behov for mer RO, mer tilstedeværelse og som ønsker å finne noen nøkler som kan fungere som stressdempere i hverdagen.
• Du er nysgjerrig på hva yoga er og ønsker å lære deg noen gode og enkle yogaøvelser.

Du trenger ingen forkunnskaper, kun et åpent sinn. Nivået er tilpasset for nybegynnere, men øvede vil absolutt kunne få utbytte av denne yogaen. Det er det jeg synes er det fantastiske med yoga! Du vil alltid ha mulighet til å utvikle stillinger, strekke deg litt lengere, komme lengere «ned» på matta, avspenne musklene mer og mer. Kroppen din og økten din avhenger av din dagsform, hvor du «er» mentalt og hvor stresset eller tilstede du er. Og dette er jo noe som kan variere hos oss alle fra dag til dag.

Du trenger heller ikke være slangemenneske eller supermyk i kroppen for å kunne delta! Det handler om å finne sine egne grenser og egne ytterpunkter, og å være takknemlig for hva du kan klare der du er akkurat nå.

Yogaen handler om å bli mer mindful, avspent, mer tilstede i din hverdag og i din kropp.