Onsdag - og tur til Gøynuk Canyon, Tyrkia

Siste hele dag på Frisk-uke-tur skal vi til en Canyon som ligger ca.midt mellom Beldibi og Kemer. Veldig lett og fint og gå og vi trasket oppover i litt over 1 time før vi ble stoppet av elver. Våre joggesko ble veldig glatte på steinene så vi valgte å gå tilbake samme vei. Der fant noen av oss ut at vi ville ta en pause. De tøffeste damen tok vår guide med seg en tur inn i fjellet og de fikk rast av seg litt energi. Vi har heldig med været og kunne nyte matpakke og diverse godsaker mens vi ventet på fjellgeitene.

 

Disse spreke damene måtte ha ei ekstra sløyfe med fjelltur

En av våre kjekke Damer på turen hadde bursdag i dag. Så vi måtte "rive i" litt ekstra til matpausen i dag. Den søte mannen som hadde en minicafe der vi rastet, vartet oss opp på beste vis. Vi fikk kjøpe kaffe og te og han kom med nyvasket jordbær på fat til oss. I mangel på noe annet, skålte Heidi i tyrkisk te.

 

Vi koser oss ved elvekanten et stykke inn i Gøynuk Canyon.

Tirsdag - strålende sol og siste dag med trening...

Blir vekket av fuglekvitter tidlig på morgenen og i dag må jeg rusle en tur ned til stranden. Det var aldeles nydelig å sitte der å høre på suste fra bølgene mens dagen våknet sakte til liv. Måtte virkelig tenke igjennom foredraget til våre to Damer fra i går. Vi må finne våre egne verdier og hva som betyr noe for oss i hverdagen mht helse og velvære. Så må det engasjere oss såpass følelsesmessig at vi tar tak i det selv og setter et mål for hva JEG vil. Og det ble klarere for meg mens jeg satt der ved sjøkanten og mediterte over hva mitt mål skal være for min egen helse fremover.

Alt dette har de fleste av oss Damer både lest og hørt om, vært på foredrag og fått tutet ørene fulle av i mange sammenhenger. Men Ann Heidi og Ann-Elisabeth har en fantastisk god og troverdig tilstedeværelse i sine egne liv - og med oss. De deler raust av sine erfaringer som er både smertefulle og dyrekjøpte. Vi skal være glad for den helsa vi har og ikke ta den som en selvfølge. Og vi trenger å ta på alvor at vi er våre egne herrer i vårt eget liv - og det forplikter. Slutt med unnskyldninger - gjør NOE!

Det ser forøvrig ut til å bli en aldeles strålende dag! Siste treningsdag er i dag og den starter med Boot-camp 8.30 (- med Glimt i øyet - tro hva det betyr?)

Ja, det fikk vi snart vite; våre 2 superkjekke instruktører kom i full fart ned til basketball-banen iført full militær-inspirert mundur :-) De var kamuflasjemala og blåste i fløyter og vi var ganske kjappe å komme oss opp i giv akt der vi stod og hang - yess mam!!! Det ble en fantastisk artig trening med full fart og trøkk fra start, men ikke værre enn at vi hang med alle "mann". 12 runder med øvelser - 3 økter med styrketrening avbrutt av "pauser" med inervalltrening jogg og gå. Dette var heftig og kjempeartig. Vi holdt på i over 1 time og var mildt sagt supersvette etterpå - og superfornøyde!!!

Klare til dyst - Boot-camp må vite... 

Så bar det rett til god frokost og den tok vi ute i dag i et nydelig vær. Etterpå samlet vi oss alle nede
på piren til solbad og svømming i sjøen - og sola stekte..... Vi koser oss helt til lunsj kl.14 og etterpå er det mer sol - for de tøffe, mens noen av oss har fått nok og sløver på rommet, i hengekøyer eller i spa-et...... Eller hvor det nå passer seg :-)

Siste runde er Sunset stretching på stranda i kveld kl.17.30. Det gleder vi oss selvfølgelig til :-)
Kl.20.00 har vi bestilt bord i restauranten og i kveld det blir fransk aften....

To spreke Damer

Vi er alle like spente på utflukten vår i morgen og vi møtes til felles frokost kl.8 før avreise med buss 8.30. Vi vet ikke hvor vi skal, men at det blir en fjelltur til et kjent sted for de som liker slike
opplevelser - spennende...!

PS: Hvis noen lurer på temperaturen her nede så må jeg innrømme at jeg følger ærlig talt ikke med på den. Jeg synes det er helt perfekt og deilig å bade både i sjøen og i bassenget. Tror det er mellom 20-30 grader alt etter som sola steker eller et par skyer drar forbi :-) (Etter et par timer på piren i dag måtte jeg melde pass og var blitt rød på ryggen da jeg kom meg inn)

Mandag - og fridag :-)

Igjen en deilig dag i Beldibi med litt sol, litt skyet men 31(!) grader likevel - hvem klager på det når det er 2 grader heime? Laaaannng frokost siden vi har fri. Så drar noen Damer til Kemer mens 5 andre av oss rusler en runde i lokalområdet. Jeg får meg en caps til vi skal på fjelltur onsdag og et par andre finner seg både kjoler og div gaver til de hjemme. Vi pruter også og var ganske så fornøyde med oss selv da vi ruslet tilbake til hotellet.

Da var det tid for noen runder med svømming i bassenget og det var kjempedeilig med passe temp både i luft og vann. Grillbaren rett ved siden disker opp med det meste så et pizza-stykke ble det før vi gikk på anti-stress-spa. Den var litt behageligere enn de andre behandlinger jeg har hatt, heldigvis! Så fikk jeg beskjed om at jeg hadde problemer i nakken/skuldre. Jøss, så overrasket jeg ble, du... :-)

Plukket med meg ei skål med gresk salat; div tomater og anna grønt, fetaost og oliven. Med appelsinjuice til ble det neste lunsj med opp på balkongen. Så er det bare å vaske olje mm ut av håret og slappe av før neste økt i dag. Det blir 2 timers foredrag av våre supre reiseledere/ trenere/ motivatorer - ord blir fattige for våre to stjerne-Damer som har lagt opp denne turen! Der blir det kosthold og ernæring for slike Damer som oss og vi gleder oss alle sammen. Vi er blitt en fin gjeng etter hvert og her fleiper vi med det meste av våre skavanker og lyter  :-)

Flotte Ann-Elisabeth holder foredrag

Etter foredrag går vi rett til middag og tenker at der vil diskusjonen gå høyt om både dagens innkjøp, hva vi spiser og hva vi ikke spiser og fliring til det meste av alt! På turen rundt i nabolaget i dag klekket vi allerede ut noen ideer til "sluttshowet" vi skal ha siste kvelden. Vi kan ikke være noe dårligere enn forrige kull som var her - og ideene sittet løst, kan dere tro!

Sunrise yoga - i duskregn - herlig!

I dag (søndag) hadde jeg tenkt å stå opp litt tidlig og få med meg soloppgangen fra en benk ved sjøen. Der er det lagt inn stille musikk også fra en stein (= skjult høyttaler). Men det var overskyet på morningen i dag og jeg sov helt til kl.8.... Det er lenge til meg å være!

Da var det å spise litt frukt og begi seg til dagens økt som var Sunrise yoga. Dette hadde jeg gledet meg til og det ble akkurat så bra som jeg hadde håpet - nu blir det yogakurs på meg! Selv om det var duskregn så var det jo varmt og vi skulle jo ingen steder etterpå så det spilte jo ingen rolle at vi ble våte fra topp til tå.

Sunrise yoga startet i sol - og endte i litt duskregn...

Etterpå bar det rett i restauranten - akkurat slik vi gikk og stod! Deilig frokost med nye oppdagelser før et varmt bad med lys og nypressa appelsinjuice på karkanten. Vi får se om det lyser opp - og det gjør det sikkert. Jeg har uansett 90 min spa-avtale med en kjekk massør som virkelig kunne jobben sin i går. Så æ gru- gleder meg - det var ikke bare godt, nei.....!!! Og med passe ømme muskler nå så tenker jeg det blir heftig nok.

Etter spa:
 -og det ble det! Snakk om å bli mørbanka!!Det kjennes som både ledd og muskulatur er blitt "herja" med. Nå er det mulig at min nakke og skuldre for tiden er ekstra stive og vonde og da kjennes det nok
værre .... Men etter en masse nypressa appelsinjuice og hvile på rommet, ble jeg omsider klar for
neste treningsøkt. I dag ble det trening så det holdt, sikkert fordi vi får fri i måra :-) Sirkeltrening to-og-to rundt hele basketballbanen med 7 stasjoner. Men nå begynner vi jo å bli drevne treningsleir- kandidater, så vi stod hele løpet så svetten sila og brillan dugga heilt over. Men så har vi to helt fantastiske trenere, reiseledere og motivatorer. De er helt i særklasse med en så omtenksom og inkluderende atferd at deres like finnes ikke.

Men så er det også nå kveld før kl.22 -for i alle fall noen av oss. Jeg er av den typen som plutselig strømmen "går av" - så nå er det til lading! Noen tøffinger klarer visst en runde eller to i en av barene på anlegget og jeg hører nå lyden av levende musikk inn gjennom døra til verandaen. Men det er god støydemping i dører og vinduer så når jeg lukker igjen er det såvidt jeg
hører lyden - det er ikke værst! Det er et fantastisk flott hotell - anbefales!

Flotte Damer til middag

I morgen er det hviledag og noen av oss skal være her og ha egentrening og det blir svømming :-) Ny spatime kl.13.30 og etter det blir det sikkert bare hvile - igjen!

Og sånn går nu dagan - overraskanes fort..... :-)

Deilig sakte- tid....

Ja, her i Tyrkia på treningsleir har vi det så travelt med å ta det med ro innimellom trening - at det blir ikke så mye skriving på bloggen, dere. Jeg kan bare beklage at vi har det så deilig her nede og tiden flyr sakte avgårde.... Jeg hadde med meg en murstein av ei bok - på oppfordring fra min sønn, men den har jeg såvidt fått bladd opp i på de første sidene...

Dagen startet med en joggetur og jeg priset meg lykkelig for at jeg hadde øvd meg noen uker før vi dro. I rolig tempo hang jeg med første runde og presset mine egne tider med intervall jogging og power walk - kjempestolt! Jeg holdt kontakten med teten hele veien og de var så snille at de tok korte strekkepauser slik at jeg nådde dem igjen - det er treningskompiser det!

Soling og bading nede ved sjøen og masse damepreik - vi storkoser oss! Til slutt måtte jeg melde pass med solrøde skuldre og rusle opp derifra. Da fant jeg meg en fantastisk hengekøye under noen palmer og der var det stille nydelig musikk i bakgrunn. Jeg var nesten i himmelriket i over 1 time og det var helt utrolig deilig sakte-tid.... Kan vi ha det bedre? Nei, mener nå vi herfra.... Takk og pris for at Ann Heidi og Ann Elisabeth finnes og har laget en så fantastisk flott tur til oss. Det er to Damer i særklasse og de klarer å gjøre oss alle fornøyde - 17 Damer fra 40-68!!!! Slå den!!!

Etter lunsj var det tid for å prøve hotellets spa, som vi bare fikk referert mer og mer svimlende fortellinger fra etter hvert som damene kom olja og sigende derfra. Dette var massasje, ja - og jeg skjønner ikke helt hva jeg har vært på frem til nå.... Ny time er bestilt alle dager som er igjen, fordi jeg fortjener det :-) :-)

Kveldens trening var nede på plenen ved havkanten og stive lår og andre ukjente muskler fikk på nytt prøvd seg på bevegelse - rygg og mage, stabilisering og coremuskler - ja, dere skjønner kanskje hva jeg snakker om? Deilig middag og mye artig prat ender med at de blinker med lysene kl.22 og da er
det kveld for min del. Vet ikke hva de andre orker, men her i stua er det kveldens tekst på bloggen og lallings som står på programmet. Nettet er så tregt at det blir dårlig med bilder, de får jeg vel legge inn etterpå.

Jeg øver meg på å gå sakte - jeg går alle trapper opp og ned ( og de er ikke få!),  jeg retter meg i ryggen og sier til meg selv at jeg har det ikke travelt....

Åååå for en lang natt.....

Da er vi vel fremme i Beldibi og det ble ikke lallings før ca.05.30 i morrest! Men senga er god, puta er god og nu har æ fått logga mæ på med ipoden så da spørs det om ikke Harstad Tidende kommer opp til mårrakaffen :-) nu e klokka snart 12 på formiddagen her nede og det er på tide å se om jeg finner noen matsal.... Turen gikk kjempefint i nydelig vær - masse bra Damer med og første trening starter kl.17.30 i ettermiddag.
Det er grønt og fint her nede, havutsikten fra mitt rom er upåklagelig så alt ser strålende ut så langt. Æ får skygge tel mitt rom fra midt på dagen og det e æ veldig fornøyd med.

Litt styr med å få telefon og ipoden opp å gå på Wi-fi men nu ser det ut som æ har fått det tel. Og da ramla det ju inn en masse sms både fra gubben og jobben.... Det e ikje sekker et det skjer kvær dag så ikje bli fornærma om æ ikje svare. Dessuten så e det veldig dyrt med mobil herfra så det bli bære de aller nødvendigste meldinger æ sende. 

Har gått en tur langs stranda her i dag og sanda va altfor varm å gå i. Men en nydelig havbris så det blei litt soling i dag. Får ta det litt pent tel å begynne med. Matsalen e bære heilt strålende med alt mulig rart og så lang har alt smakt godt - men gudene veit ka det e æ har spist. Det har bare blitt litt lunsj i dag sia æ prøvd å sov litt - men du veit at å sove på dagen e ju ikje det lettaste... 

Det e utrulig lettvint med all- inklusive ; det står kjøleskap rundt omkring med kald drikke uten at det må betales nån stedet. Håndduker til solsenga får vi og meir info om måltidene og klokkeslett -og sånt får vi nu i dag. Lura nu på det med tips....? Har med masse små-euro fra siste turen som æ trur æ må bli kvitt....

Tenker det bli tidlig kveld etter middag i dag og i måra e det påan med trening både mårra og kveld; kl.8.30 og 17.30. E veldig fornøyd med lite matinntak i dag og trur æ har gått mange kilometer rundt her for å finn ut av forskjellige ting. Alle trapper springes lyst og lett opp og ned så dettan kan bli et morsomt eksperiment. E glad vi har trim ellers så har ju æ kjede mæ ihjel....

Fra gåsunga i fjæra i Bø til palmer i Tyrkia....

Grå-rosa gåsunger bærer bud om vår....

Ikke før er påsken over - med regn, vind og til og med SNY.....

Så er det noen av oss som setter nesen sørover til varmere strøk :-) 20 bra damer fra Harstad-byen skal sette hverandre stevne i Beldibi i Tyrkia i en hel uke med sol, trening og kos i massevis!

Hvis dere vil se hvem som arrangerer denne turen så følg linken under og dere finne en beskrivelse fra Ann Heidi og Ann-Elisabeth på selve turen.

 

http://www.friskuke.no/Websted_2/NY_tur_2014.html

 

 Vi skal bo på et supert hotell Akka Antedon i Beldibi, bare litt sør for Antalya.

Se linken under fro mer info om hotellet. 

 

http://no.tripadvisor.com/Hotel_Review-g678226-d599151-Reviews-Akka_Antedon_Hotel-Beldibi_Turkish_Mediterranean_Coast.html

 

Jeg har pakket kofferten, (helt alene) og skal reise, (helt alene) og skal bo helt alene!

Vi er riktignok en gjeng med 20 damer som er på samme tur, for dette er ingen tur for herrer! 

Men jeg har eget rom - med havutsikt, må vite :-) Så her skal det trimmes, koses, masseres, tenkes og leses - spises og drikkes - i en hel uke til ende.

Lurer på om mine hardt tilstrevde anstrengelser med gåing, løping (!), 5/2 og et forsøk på å like treningssenter (igjen!) - nå viser seg å ha vært nyttige? - eller bare helt bortkastet?

Det vil vise seg.......

 

Ønsk oss GOD TUR!

Påske og vår i fjæra på Snarset

Påske for meg er ensbetydende med vår i fjæra. Er man født og oppvokst i fjæresteinene - så er man det. Da trekkes man ikke mot fjell og vidder men mot måkeskrik og suste fra havet. I år er påska seint og i dag ble det 9 plussgrader, stille på Snarsetvågen og tid for vel en halvtime i solveggen. Masse solkrem med høy faktor hjalp litt - men rød i fjeset ble jeg lell :-)

Erik har kjøpt høner til påske...

Vi tar en tur ti Harstad da vi har ulike ærend - bla skal jeg på SpaSpa og bruke opp flere gode tilbud vi har fått som skal på "Dame-treningsleir " uka etter påske. Et påsketreff med gode venner prioriteres da det er lenge siden sist. Så det blir nok en trimtur i ny og ne for jeg kan jo ikke være helt uforberedt til turen....

Hybeltilværelsen et snart slutt...

Nå lakker og lir det mot slutten av hybeltilværelsen i Sagaveien. Etter 2 år på hybel hos ungdommene, blir det noen uker med vår i fjæra før jeg setter kursen mot Harstad og leiligheten på torget. Det har vært strålende å bo sammen med ungdommer og katter :-) Lite husarbeide og god middag rett ofte er noen frynsegoder som blir savnet; Caspers fisk-fingers, Signes salater og felles juleribbe-wraps - bare for å nevne noe....

Hybelkråa mi - som æ har dela med pusen Maxi...

Det å bo på hybelen sammen med mine kjære ungdommer, er det som har bidratt til at oppholdet på Sortland har vært mye hyggeligere enn det kunne vært. Å bo alene ville vært både ensomt og stusselig og jeg er glad jeg slapp å prøve det.  Samtidig har det jo vært morsomt å lære masse nytt - både matlaging, netthandel, blogging og masse mer som jeg ikke kommer på i farta. Så har vi hatt mye kos med førjulsforberedelser og laget adventskalendere til hverandre og vi har gått på trim, sett mye rar design på tv og bare sløve og ikke gjort noenting :-)

I morgen pakker jeg tøyet mitt og får med meg noen vårdager i fjæra i Bø frem til påskeferie. Og rett etter påske drar jeg på "Friskuke" til Tyrkia sammen med spreke damer fra Harstad. Etter det er det bare et par uker til på jobb her på Sortland og da pendler jeg fra Bø.

Tusen takk til mitt kjære vertskap - jeg har hatt det utrolig fint her hos dåkker. Jeg er glad og takknemlig for at jeg har fått bo hos dåkker og blir nok å savne dere når jeg flytter til byen og hverdagene kommer.